[ad_1]
اقتصاد 24- مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع قندی مانند شیرینی ها، آب میوه های مصنوعی، آب نبات ها، نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند یا شکر را محدود کرده و با منابع حاوی میوه های استفاده کنید. ، سبزیجات و غلات کامل برای به حداقل رساندن نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است.
وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه یا نوشابه های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین صرف نظر از منبع و منابع آن می تواند باعث تغییرات خلقی و استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود.
بیشتر بخوانید: آیا گلاب بی خوابی را درمان می کند؟
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش مصرف کافئین، جایگزینی قهوه با چای سبز توصیه می شود، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی اسید آمینه کمتری به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. علاوه بر این، مصرف آب کافی و فعالیت بدنی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند
منبع: چاپ
[ad_2]
